Harmonize Mind 05.心を整える
「呼吸」が整えば「心」が整う
未来の心配と過去の後悔にさようならを
我が事ながらまったく思い通りにならない自分のこころ。「リラックスしてみてください」と言われて即座にリラックスはなかなかできません。休日だらだらとソファでTVを見ていたからリラックスできると限らず、むしろ却って体も心も気怠くなってしまったりします。
運動する、趣味に没頭する、友達とのおしゃべり、ペットとすごす、自然に触れる、瞑想する、人それぞれ気分転換やリラックス方法があるとおもいますが、実は心を整えるのに誰でも、いつでも、どこでもできるテクニックがあります。それは「呼吸」。
心が穏やかな時、自然と呼吸も深くゆっくりになっている。そしてこの呼吸と心の結びつきを利用したのが「呼吸法」。その効果は科学的研究でも証明済み。深くゆっくりと呼吸を意識的にすることができれば、心は自然と落ち着きを取り戻します。
瞑想は西洋にもありますが、呼吸法は東洋独自のもの。呼吸は未来と過去に飛んでいってしまう心を今ここにとどめるこころの錨(アンカー)マインドフルネスのテクニックが役に立ちます。
WTでは、こころ穏やかに過ごすための規則的な方法や習慣やグッズをご紹介。
さあ、いつでも帰ってきて羽を休められるこころの港をもちましょう。
それはもっとあなたを自由にするから。
Article 記事一覧
-
View
The Future Me 未来への旅
“将来へ歩みだす”のを描くこと。 過去は過去。過ぎ去ったものです。期待しても何も変わりません。過去から教訓を学ぶべきですが、過ぎ去ったことはもう音にしてしまった…
-
View
If Not Me? Then, Who? 自分以外のだれになりたいの?
自分以外の誰かになりたいと思ったことはありますか? 有名人、お金持ち、権力のある人、シンプルな人、年上の人、かわいらしい人。。。 私たちはみな、自分に満足できないというマインドゲームに…
-
View
How to be どう生きるか?
生まれたときは、私は私自身として生まれます。ただ「私」でしかないのです。 けれどその後はどうなるでしょう? 乳児時代は奇跡の連続で、その瞬間に生きている時代。赤ちゃんは時間に無頓着で、…
-
View
Me, You, We
この広い世界に生きていると、どれほどすべてのもの、すべての人が繋がっているかがわかります。 私、あなた、私たちは孤立した存在ではない、みんな全体の中の一部なのです。 でもそうだとしたら…
Recommend おすすめ記事はこちら
-
ViewDate 2020.06.14
夫が設計した家づくりプロジェクト Vol.1 ようやくスタート
家づくりスタート 東京の都心、仕事場と家が近くなければならないと思い込んで暮らしていました。 コロナはいまだに終息への道が見えませんが、思いもかけずにリモートワークがスタート、なぁんだ…
-
View
花粉症の季節にゴールデンラテ!
デトックスリトリート以来すっかり味覚が変わりケーキやクッキーなどの甘い物を全然食べたくなくなり、体重も1.5キロ減をキープしていて体調も良くマインドとのバランスもいい感じ。 しかし、今…
-
View
森を歩く旅① チミケップ湖
「人がいない大自然・森を歩く」をテーマに4泊5日の旅をりかさんと計画してから実行まで10日、行きたいと思ったら、そうしたいと思ったら、即実行、もやもやさせずに動くスッキリの気持ちよさ。…
-
View
六本木の桜の名所「Sprout cafeさくら坂」
普通のものが普通にとても美味しい貴重なカフェ最近どこのカフェに一番多くいくかというとこちら、六本木のサントリーホールやカラヤン広場のちょうど上あたり、さくら坂にあるスプラウトカフェ。ず…