Harmonize Mind 05.心を整える
「呼吸」が整えば「心」が整う
未来の心配と過去の後悔にさようならを
我が事ながらまったく思い通りにならない自分のこころ。「リラックスしてみてください」と言われて即座にリラックスはなかなかできません。休日だらだらとソファでTVを見ていたからリラックスできると限らず、むしろ却って体も心も気怠くなってしまったりします。
運動する、趣味に没頭する、友達とのおしゃべり、ペットとすごす、自然に触れる、瞑想する、人それぞれ気分転換やリラックス方法があるとおもいますが、実は心を整えるのに誰でも、いつでも、どこでもできるテクニックがあります。それは「呼吸」。
心が穏やかな時、自然と呼吸も深くゆっくりになっている。そしてこの呼吸と心の結びつきを利用したのが「呼吸法」。その効果は科学的研究でも証明済み。深くゆっくりと呼吸を意識的にすることができれば、心は自然と落ち着きを取り戻します。
瞑想は西洋にもありますが、呼吸法は東洋独自のもの。呼吸は未来と過去に飛んでいってしまう心を今ここにとどめるこころの錨(アンカー)マインドフルネスのテクニックが役に立ちます。
WTでは、こころ穏やかに過ごすための規則的な方法や習慣やグッズをご紹介。
さあ、いつでも帰ってきて羽を休められるこころの港をもちましょう。
それはもっとあなたを自由にするから。
Article 記事一覧
-
View
瞑想入門おすすめの本
瞑想を始めようかなと思った時におすすめの本をご紹介します。瞑想のやり方、始め方、に関する本はたくさんあるのですが、そういった実践法の本ではなく、心の在り方を教えてくれる素敵な本を中心に…
-
ViewDate 2020.05.04
母の日のプレゼントはBUDHAGIRL
今年の母の日は、たくさんの愛とともに、BUDHAGIRLを。
-
ViewDate 2019.02.17
Perfect Health Retreat6日目まとめ@チョプラーセンター in San Diego
変わった!6日間でのアーユルヴェーダのパンチャカルマ(5つの浄化療法) 長かったようであっという間だった6日間のサンディエゴの美しいチョプラーセンターでのリトリートが終わりました。チョ…
-
ViewDate 2019.02.16
Perfect Health Retreat5日目@チョプラーセンター in San Diego
ネートラ(目にバター!?をいれて浄化)でクマが消えた! 今日は2日ぶりにカルフォルニアらしい晴天がここSan Diegoにも戻ってて美しい青空です。すっきり目が覚めて外に出てすっかり幸…
Recommend おすすめ記事はこちら
-
View
If Not Me? Then, Who? 自分以外のだれになりたいの?
自分以外の誰かになりたいと思ったことはありますか? 有名人、お金持ち、権力のある人、シンプルな人、年上の人、かわいらしい人。。。 私たちはみな、自分に満足できないというマインドゲームに…
-
View
When To Change The Subject ~話題を変えるべき時
“狂信者とは、自分の考えを変えることができず、話題を変えない人のことだ” -ウィンストン・チャーチル 2020年、毎時流れるケーブルテレビのニュースやソーシャルメディアで、私がどんなに…
-
View
抗ウィルス作用!コロナ対策にも抹茶・緑茶のススメ
ファクターXは緑茶ではないか? コロナが世界中で猛威を振るい続けていて心配な日々です。6月8日現在の世界の感染者数が7百万人を超えたと報道されました。日本でも緊急事態宣言が解除された後…
-
View
BUDHAGIRLインフルエンサー/ エリザベス・エリアス
アメリカでブッダガールを身に着けているキーパーソンをご紹介する「インフルエンサー紹介」のページです。 今回はテキサス州オースティンでファッションブランドを経営しているエリザベス。@el…