Harmonize Mind 05.心を整える
「呼吸」が整えば「心」が整う
未来の心配と過去の後悔にさようならを
我が事ながらまったく思い通りにならない自分のこころ。「リラックスしてみてください」と言われて即座にリラックスはなかなかできません。休日だらだらとソファでTVを見ていたからリラックスできると限らず、むしろ却って体も心も気怠くなってしまったりします。
運動する、趣味に没頭する、友達とのおしゃべり、ペットとすごす、自然に触れる、瞑想する、人それぞれ気分転換やリラックス方法があるとおもいますが、実は心を整えるのに誰でも、いつでも、どこでもできるテクニックがあります。それは「呼吸」。
心が穏やかな時、自然と呼吸も深くゆっくりになっている。そしてこの呼吸と心の結びつきを利用したのが「呼吸法」。その効果は科学的研究でも証明済み。深くゆっくりと呼吸を意識的にすることができれば、心は自然と落ち着きを取り戻します。
瞑想は西洋にもありますが、呼吸法は東洋独自のもの。呼吸は未来と過去に飛んでいってしまう心を今ここにとどめるこころの錨(アンカー)マインドフルネスのテクニックが役に立ちます。
WTでは、こころ穏やかに過ごすための規則的な方法や習慣やグッズをご紹介。
さあ、いつでも帰ってきて羽を休められるこころの港をもちましょう。
それはもっとあなたを自由にするから。
Article 記事一覧
-
View
ブッダガールとともにマインドフルネスグラマーを ~ジェシカインタビュー記事
ブッダガールの創始者兼クリエイティブディレクターのジェシカ・ジェシー。ジェシカがブランドを立ち上げた経緯や想いを語っているインタビューをお届けします。
-
ViewDate 2020.07.01
なぜバングルは9つあるの? /BUDHAGIRL
ブッダガールのバングルは9本セットがメイン。(ほかにも6本、4本、3本セットのカラーもあります。)バングルを9本重ねつけるのは多すぎると思いますか?ブッダガールの9本に込められた想いを…
-
ViewDate 2020.04.14
MINDFUL GLAMOUR / BUDHAGIRL
瞑想とファッションを、あなたの毎日に。 いつでもどこでも身に着けられるバングル、ブッダガール。身につけた瞬間からあなたのマインドフルネスが始まります。 ・Always Bangle防水…
-
View
Where am I me? 私は一体どこにいるの?
“Where am I me? “私は一体どこにいるの?” 興味深い質問だと思いませんか。 だって私たちはみんな物理的にはいつもここにいるし、“私自身”であって、他の誰かではないのだか…
Recommend おすすめ記事はこちら
-
ViewDate 2020.12.28
お正月の花餅作りで「食」についても学ぶ
無農薬の国産柳はとっても貴重! 花餅のワークショップに百合子さんのお誘いで参加させていただきました。お茶席や京都などで華やかで愛らしい花餅をみます。今回自分で作れるワークショップがある…
-
View
自分に合った瞑想の始め方
毎日忙しく過ごしていると、心に余裕がなくなってきますよね。体に老廃物が貯まったときにマッサージをするように、心に疲れが溜まったときは瞑想をしてみましょう。悩み事やマイナスのエネルギーを…
-
View
瞑想を始めるためのおすすめグッズ
在宅で仕事をするようになって数か月。移動の時間がない分、勤務時間が長くなったり、テレビ会議が終わるとすぐ、休憩もなく次のテレビ会議に突入し続けて1日が終わったり、とにかく仕事漬けでスト…
-
ViewDate 2020.02.04
アーユルヴェーダの始め方
アーユルヴェーダは心と身体のバランスを整えるために昔から伝えられてきた伝統医学。自然の力を使って病気予防、健康維持を行うものです。生活の知恵的なものが多いので、毎日の生活の中で手軽に始…